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Notre peau est principalement le miroir de ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. Les vitamines les plus importantes pour avoir une peau belle et rayonnante sont la vitamine A, la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B8 (biotine) et la vitamine C. La vitamine A (provitamine A ou bêta-carotène) est une véritable cure de jouvence pour la peau. Si vous êtes végétarien, n’hésitez pas à prendre un supplément en vitamine B. La vitamine C est la vitamine miracle pour votre peau. Étant donné que les fruits contiennent de moins en moins de vitamine C (parce que les fruits sont généralement cueillis trop tôt et n’ont pas bénéficié suffisamment des rayons du soleil), il est bon d’envisager un supplément en vitamine CLes minéraux comme le fer, le séléniumle zinc et l’iode encouragent la croissance optimale du corps, tandis que le cuivre joue un rôle important dans la pigmentation. L'arginine, un acide aminé, semble posséder des propriétés ultra-nourrissantes et renforçantes. En outre, les acides gras insaturés essentiels (huile de poisson, oméga-3) et le squalène constituent une source d’alimentation très riche et un bienfait pour votre peau. Des recherches récentes ont montré que les problèmes cutanés peuvent aussi provenir du stress oxydatif. Avec la vitamine C, la quercétine, l’acide lipoïque, les caroténoïdes et le lycopène sont des antioxydants importants, qui peuvent protéger la peau et constituent un booster idéal. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau !
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